nogi i

[...] mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie raz w tygodniu zrobic na nogi nieduzym [...]

[...] chyba nie nalezy...przynajmniej tak gdzieś wyczytałam kiedyś...vide m.in: http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Najgorsze_%C4%87wiczenia_si%C5%82owe_dla_kobiet-a317.html nogi można tez ćwiczyć bez obciążenia - np. nadaje się do tego świetnie przysiad bułgarski i wykroczny. wzmacniają głowe przysrodkową, która stabilizuje rzepkę. ale nie [...]

[...] tylko twierdzę, że Lavar Johnson miałby szansę znokautować Caina w czasie gdy walka toczyła by się w stójce A KAŻDA WALKA zaczyna się w stójce a Cain nie musiałby od razu w nogi iść.. przecież wiesz, że mam rację :* i tylko oto mi chodzi nikogo/niczego nie faworyzuje po prostu mówię jak jest!? Lavar z takim p******nięciem nie ma szans Caina [...]

tak o nim mówił chłopak z jogi co się ruszać nie mógł, postawił go na nogi a teraz trzaska jakieś lotosy i różne cuda wianki, nie myślałam nawet że on ma problem z kręgosłupem

i w sumie to się chyba nawet boję zapytać.. w każdym razie dalsze zalecenia - WIETRZYĆ NOGI jakkolwiek to brzmi ':-D

i w sumie to się chyba nawet boję zapytać.. w każdym razie dalsze zalecenia - WIETRZYĆ NOGI jakkolwiek to brzmi ':-D Chyba nie zamiast mycia???? }:-( Odkryte musisz mieć.

czego to człowiek nie wymyśli żeby odsapnąć od treningów i misek ;-) jedna nogi poparzy druga ręke złamie ehhh %-)

[...] do klatki siedząc 2 serie po 6 powtórzeń 5. wiosłowanie sztangą na prostych nogach 4 serie po 6 powtórzeń 6.martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 6 powtórzeń 4 dzień: nogi, przedramie i brzuch nogi 1.przysiad ze sztangą 4 serie po 6 powtórzeń 2.wchodzenie na stopień ze sztangielkami 4 serie po 6 powtórzeń 3.przysiad wykroczny ze [...]

Ghost. - wiem o co Ci chodzi, na mnie regresja też działa dobrze, ale to raczej z powodu że rzadko ją robie i z tego powodu jest mocnym bodźcem dla mięśni A to co wcześniej pisałem że wszyscy tylko piszą o tej progresji jakby to było nie wiadomo co, to była poprostu taka mała ironia z mojej strony :P A co do treningu to kilka uwag z mojej [...]

Miałem problemy z internetem. strasznie Słabo mi chodził i nic nie mogłem napisać. Teraz jest juz dobrze i postaram się szybko uzupełnić braki w wypiskach i na bieżąco będę wrzucał wypiski. 26 Stycznia Dzień treningowy TRENING Nogi Czworogrogłowe Przysiady ze sztangą na karku 12x70kg 12x70kg 8x80kg 8x80kg Wyciskanie na suwnicy 20x120kg 20x140kg [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/10/8 jedno ćwiczenie wywal - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/10/8 - nawijanie na gryf i rozwijanie 3x PIĄTEK (nogi, barki, brzuch) - przysiady wykroczne 12/10/10/8 - prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/8 - wspięcia na palce w staniu 12/10/10/8 [...]

Jeszcze nigdy nie robiłem fbw i mam pytanie czy 1 cwiczenie na daną partie to nie jest malo A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

[...] Sotomayor skoczek w zwyż napewno pamietacie go podskakiwal na treningach ze sztangą ważącą ok 150 kg. Sam Małysz przysiad robi 150. Fakty mówią za siebie. Po pojedynczych lub kilku siadach do max 3 nogi nie urosnął jak kulturystom, a siła jest niebagatelna a za tym skok. Tylko ciężar tez musi być nietuzinkowy zeby poruszyc nasz system nerwowy

[...] te np 5 bylo juz cięzkie. Niech nikt Ci nie pomaga w dzwiganiu. Robisz taklim ciezarem jakim dasz rade sam zrobic. Mozesz na poczatku rozbudowac troche sily na maszynie na nogi , wyciskanie skos do góry. Wiec tak jak przy przysiadach rozgrzewka i 5 serii max. Tu bedzie bezpieczniej napewno i zrobic powtorzenie i odnaleźc swoj max. Ale [...]

Myślałem że te zdjecia to są te z przed siłowni .. jest kiepsko musisz sie wziac od nowego roku za siebie , wyglada to tak jakbys tylko lapy cwiczyl , plecow nie ma nogi tez rob bo patyki . slabo przepracowany rok zmien to i niech ten bedzie owocny powodzenia ja bym masowal bo sadla troche jest ale kosci z ciebie zostana jak chcesz to redukowac

Hubert p******isz. Podczas seksu masa spada a pozarym seks sie nudzi a walenie nigdy. Kto z was bedac sam w domu i nie majac perspektyw na cos fajnego sobie nie zwali? Ja zawsze %-) A ze z was bociany to robicie w srodybarki. Normalnie robi sie nogi!

pany jak to jest u was wiadomo dobrze golic sie pod pachami zawsze estetyczniej i higieniczniej ale golicie klaty brzuch nogi? Ha ha

Kaca mialem przed wczoraj%-) teraz micha na 100% i ogien na jedna reke%-) Niedlugo zaczne machac samym gryfem moze na dwie lapy nogi juz robie bo zawsze chude to chociaz nadrobie%-)

i nogi gniją ;-)

kierwa ale nogi dostaly, posiedzialem troche i ledwo wstałem %-).